前交叉韌帶和半月板損傷需要注意些什么

半月板損傷先有腫脹癥狀的急性期，如有積液盡快進(jìn)入醫(yī)院接受治療，之后腫脹消退，但活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動(dòng)作時(shí)疼痛更較好。要注重對(duì)膝蓋的保養(yǎng)，必要的話(huà)帶護(hù)膝。運(yùn)動(dòng)機(jī)械性損傷是一方面，還有很多如身體超重、站坐姿勢(shì)、活動(dòng)方式、飲食失調(diào)等生活細(xì)節(jié)，都可能促使關(guān)節(jié)發(fā)生病變。

1.飲食要充足的蛋白質(zhì)，鈣，維生素b牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，海產(chǎn)品中例如磷蝦，蝦皮也有豐富的鈣，糙米中的Vb含量較高蛋白質(zhì)可以修復(fù)半月板中間的組織，也可以修復(fù)身體內(nèi)部別的組織，是形成一切身體組織的基本原料，所以蛋白質(zhì)是很重要的。充足的鈣還可以防止身體其他部位的受傷，以及半月板的二次損傷充足的鈣還可以緩解疼痛

2.除了飲食之外運(yùn)動(dòng)修復(fù)也重要不能久坐也不能久站，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候較好戴上護(hù)膝。日常生活充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車(chē)或上下樓的時(shí)候，不要過(guò)于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走

3.不要穿太硬的或是太薄的鞋底的鞋，對(duì)膝蓋損傷很大。穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|。平時(shí)可以多按摩按摩小腿和大腿促進(jìn)半月板周?chē)难貉h(huán)。較好每隔一段時(shí)間變換工作姿勢(shì)，不要久坐或久站。

注意事項(xiàng)：

盡量不要使用受傷的這只腳，在膝蓋養(yǎng)好之前好好保護(hù)不要讓膝蓋受冷，我膝蓋發(fā)炎的時(shí)候受冷，到了冬天就會(huì)疼。還有必要時(shí)比如開(kāi)空調(diào)的時(shí)候使用較厚的護(hù)膝保溫，別讓寒氣進(jìn)入膝蓋。

溫馨提示：因無(wú)法全面了解您的病情，文章內(nèi)容供參考，具體診療請(qǐng)一定到醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！或者花幾分鐘的時(shí)間咨詢(xún)?cè)诰€(xiàn)專(zhuān)家，通過(guò)在線(xiàn)醫(yī)生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科醫(yī)院感謝您的信任。