大負荷深蹲對膝關節(jié)的傷害

      然而，大運動的負荷量也讓膝關節(jié)在下蹲過程承受了巨大的壓力，增加了膝關節(jié)韌帶、髕骨、半月板等摩擦系數(shù)，當超過了膝關節(jié)所能承受的負荷時。就會出現(xiàn)病變，長此以往必將損壞膝關節(jié)生理機能，在一些健身者當中，有人為了盡快增大自己腿部力量和肌肉線條，一味地追求大重量，從而加重了膝關節(jié)的負荷、還有的人在發(fā)力過程中時快時慢，有時候還會發(fā)生膝關節(jié)的扭轉(zhuǎn)受力不一致 當脖關節(jié)在屈伸過程中又同時伴有膝關節(jié)的扭轉(zhuǎn)向外翻動作時，半月板就會出現(xiàn)不一致的矛盾活動，使半月板在股骨與脛骨平臺之間劇烈的研磨，從而造成半月板損傷和急性創(chuàng)傷性滑膜炎等。

     在半蹲位時起跳發(fā)力或屈伸扭轉(zhuǎn)，髕骨周圍所承受的牽拉張力更大，髕骨關節(jié)面間產(chǎn)生錯動、擰扭撞擊和摩擦，這些作用力超過了組織細胞的生理負荷，就會影響局部代謝，引起腱纖維出血變性、增生、鈣化，以及軟骨細胞腫脹、纖維化、龜裂、剝離等一系列病理變化，當健身者使用最大負荷量的90％時，在站起過程中若大腿因不能承受而突變內(nèi)收、內(nèi)旋、扭轉(zhuǎn)時。當扭轉(zhuǎn)的力量不大時，損傷只局限于內(nèi)側(cè)副韌帶部分斷裂；若扭轉(zhuǎn)力量較大時，便可引起內(nèi)側(cè)副韌帶的完全斷裂或合并內(nèi)側(cè)副韌半月板，十字交叉韌帶的撕裂，

    研究發(fā)現(xiàn)：競技運動員患關節(jié)炎的幾率高出常人許多倍就是因為施加給股骨、髕骨、軟組織的力量過大，摩擦系數(shù)增大，滑膜囊中的滑液已不能滿足膝關節(jié)的摩擦潤滑，有時因關節(jié)軟組織腫脹等還會形成積液。健身是為了追求健康和身心愉悅，提高身體機能而不是對身體造成更多的傷害、因此，為了保護膝關節(jié)，我們在做深蹲時，要遵循適宜的負荷量和循序漸進的原則，膝關節(jié)有舊傷者，更要注意科學的鍛煉方法和康復手段。這樣才能讓肌肉更結實，線條更較好，從而享受健身運動帶給人們的樂趣。